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进入冬季之后，天气逐渐变得更加的寒冷，这时候一些身体比较虚弱的，或者免疫力不太好的人，那么就容易感冒生病，或者是一些身体的老毛发会发作等等。也就是说，在冬季养好身体是很重要的。在民间，人们常常通过饮食来养好自己的身体，提高自己的免疫力和御寒能力，让身体得到足够的营养和热量来维持，好让自己顺利度过冬天。那么冬天吃些什么食物最养人呢？多吃这5种“根菜”，助你平安过冬。

1、萝卜
萝卜可算得上是第一“根菜”了。冬天食用适量萝卜能消除体内积热，需要警惕的是，萝卜是寒凉蔬菜，脾胃虚寒者不宜多食。人们在吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉，殊不知萝卜中所含的钙有98％在萝卜皮内，所以萝卜最好带皮吃。

2、山药
山药性质平和，富含碳水化合物、蛋白质及B族维生素、维生素C、维生素E、黏性物质等，吃山药能预防血管脂质沉积，改善脂质代谢异常以及动脉硬化，保护胰腺功能，增强人体免疫力、帮助胃肠的消化和吸收。生山药所含的黏性物质有刺激黏膜的作用，所以一定要烹饪熟再食用。

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3、冬笋
冬笋生长在地下，尚未破土而出，营养价值也较高。其富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道鲜美，还可以清热解腻。此外，冬笋还富含膳食纤维，有助于通便。

4、红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种矿物质等，营养价值很高，被营养学家称为营养最均衡的食物，也是最好的长寿食物。红薯含有丰富的膳食纤维和水分，在肠道内无法被消化吸收，食后饱腹感强，能刺激肠道，增强蠕动，尤其对老年性便秘有较好的疗效，可以和米面搭配着吃。

5、莲藕
莲藕含有丰富的维生素B，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还含有维生素C、钙、铁等无机盐。生藕性寒，有清热除烦的效果；煮熟后则能养胃滋阴、健脾、益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压患者食用。

6、土豆
土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。

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