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过去几周的天气一直很热，更不用说现在的气温了，当局建议公众采取预防措施以避免中暑。一种方法是确保身体保持水分。
但是，每天只需要喝八杯水就能保持健康，这是真的吗?
结论:
假
这是每个人在家里都听说过的都市健康神话(如果有什么不好的事情发生，妈妈会说那是因为“你没有喝足够的水”)。
那么，这个健康神话是从哪里开始的呢?据《纽约时报》报道，一些人认为这是1945年食品和营养委员会的一项建议，该建议称人们每天需要大约2.5升水。
然而，该建议还指出，“大部分这种量都包含在预制食品中”。
这意味着水的消耗直接来自你喝的煮沸/过滤/矿泉水，也可以来自你的食物——比如你早餐吃的袋装咖喱饭，午餐吃的咖喱饭，甚至是你在炎热的天气里吃的甜点冰咖仓。这些食物含有液体。
研究还表明，一个人每天所需的水量因人而异。
性别、体型、日常活动和生活条件等因素都会影响一个人的需水量。
所以，对一些人来说，八杯水可能太多了，对另一些人来说，太少了。
例如，一个整天呆在家里的孩子所需要的量比一个在炎热的太阳下在稻田里工作的成年农民要少。
最近，营养学家Fiona Lai告诉《星报》，我们必须补充失去的水分来保持健康和平衡。
“在一般情况下，合理的饮水量是每公斤正常体重约30至35毫升。
她在接受采访时说:“如果你的体重是60公斤，你每天必须喝1800到2100毫升的水。”
那么，什么是最好的喝水方式呢?虽然有一些应用程序可以提醒人们喝水，或者在智能手机上设置闹钟，但最好的办法是在你感到口渴的时候喝水。
所以，如果你看完这篇文章后，嘴巴开始觉得有点干，那就去喝一杯冷饮来解渴吧。
引用:
1. https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html
2. https://www.tuftsmedicalcenter.org/news-events-media/news/web/medical-myths-drink-8-glasses-of-water-each-day
3.https://www.healthline.com/nutrition/8-glasses-of-water-per-day
4. https://www.thestar.com.my/news/nation/2023/04/24/how-much-water-should-you-drink
