新果汁大厅 七喜大厅 新芒果大厅 彩虹大厅 海潮大厅 海星大厅 海豹大厅 海像大厅 海豆大厅 卡丁娱乐 大海互娱 仟众部落 海米大厅 精灵大厅 航海大厅 时光互娱 茄子互娱 卡豆娱乐 豆豆大厅 逗趣大厅 泡泡娱乐 星云大厅 海贝之城 热玩吧 灵尊大厅 海神互娱 新星辰娱乐 辣椒大厅 蘑菇大厅 海螺众娱 海草众厅 蝴蝶大厅 海豚大厅 灯笼众娱 鲨鱼众娱 贝壳互娱 新珊瑚大厅 讲牌场 蜜蜂大厅 珍珠大厅 毛豆互娱 良友大厅 新河马大厅 百万牛大厅 樱花之盛 大圣大厅 珍珠大厅 乐酷大厅 超稳大厅 亚金方乐 飞鹰大厅 萝卜大厅 牛魔大厅 红桃大厅 炫酷大厅 皇豪大 超酷大厅 超耀大厅 樱桃大厅 金尊大厅 魔龙大厅 518互游 炫酷之家 美猴王
微信链接平台斗牛炸金花，神兽系列，道游系列，大圣系列，海贝系列，天王系列，悠悠系列，开心系列，六米系列，七喜系列等，各种H5棋牌斗牛房卡。。。。。。。。。。
全国各地、众娱、互娱、娱乐、大厅、众厅、网页公众号、网页房卡均可
外面很热……真的，真的很热。
是的，一股可怕的热浪正炙烤着世界大部分地区，使数百万人暴露在气温飙升的环境中，并增加了患与热有关疾病的风险。
水合作用是预防痉挛、疲劳和中风等疾病的关键。
这是因为适当的水合作用可以调节我们的体温，支持大脑功能，保持关节润滑。
在这样的日子里，户外的人应该特别小心。
但是我们到底应该喝多少水呢?
我们应该补充运动饮料吗?
喝太多水有可能吗?
以下是在高温下保持健康的方法。
首先，喝水……大量的水
美国德克萨斯州普莱诺市儿童健康安德鲁斯骨科和运动医学研究所的儿科运动医学主任Troy Smurawa博士说，在这种高温下，不要等到口渴时才喝水。
儿童和成人都需要经常喝水来对抗脱水。
Smurawa博士说:“不要把口渴作为何时喝水的指示。”他建议采取积极主动的方法。
美国疾病控制与预防中心建议，在户外工作或锻炼的成年人应该每15到20分钟喝一杯8盎司(230毫升)的水。
这相当于每小时大约一升，但间隔较短的时间喝水比不频繁地大量喝水更有效。
对于4至8岁的儿童，Smurawa博士建议每天喝7.5杯液体。
对于9到13岁的孩子，他建议每天喝9到10杯，对于14到18岁的孩子，他建议每天喝10到14杯。
不过，这些建议会随着热量和锻炼而增加。
如果锻炼，特别是在这种高温下，9到12岁的孩子应该每20分钟喝3-8盎司(90-230毫升)的水。
青少年应该在20分钟内喝下8-16盎司(230-470毫升)的水。
他说:“我们出汗越多，就需要喝得越多。”
在运动或高温下工作后补充水分是至关重要的。
Smurawa博士说，他建议在运动两小时内喝大约24盎司(700毫升)的水。
脱水的迹象
水大约占我们体重的50%到70%。
即使出汗失去2%的维生素d也会导致头痛，疲劳，痉挛，低
德克萨斯大学西南医学中心的助理教授贝瑟尼·阿古萨拉博士在一篇关于水合作用的文章中写道，这种情况会导致血压升高、精神错乱，在最极端的情况下，还会导致意识丧失。
但是我们能喝太多水吗?
这种情况很少见，但也有可能发生。
摄入过量的水而没有足够的电解质会导致失衡。
电解质是必需的矿物质，如钠，有助于调节体液。
当我们出汗时，体内的钠就会流失。
过度补水的症状被称为低钠血症，包括精神错乱、头痛、恶心、呕吐和癫痫发作。
为了避免过度补水，Smurawa博士建议，在运动期间喝水大约一个小时后，再喝一杯含电解质的饮料，比如运动饮料。
或者他建议在饮用白开水后，在一个20盎司(600毫升)的水瓶中加入半茶匙盐。
除了喝水，还有其他方法来保持水分
阿古萨拉博士说，我们每天摄入的水的20%应该来自食物而不是饮料。
富含水分的食物包括黄瓜、西红柿、芹菜、西瓜、西葫芦、草莓、生菜、桃子和酸奶。——德通社
