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说到健康和健身灵感，老年人可能不是第一个想到的人群。
然而，许多老年人无视这种可能性，并以力量、决心和积极的表现激励他人。
很难激励自己变得更健康?这些人可能就是你需要的鼓励。
你觉得自己太老了，不适合参加训练营健身计划或铁人三项?你还没见过奥图宾。
这位69岁老人的锻炼可能会让许多二三十岁的健身爱好者喘不过气来。吴的主要日常训练是每周三次高强度间歇训练(HIIT)——在高强度和较轻的常规训练之间交替进行的锻炼。
人们亲切地称他为“吴叔叔”，他说剧烈的运动自然能让他保持健康。“到目前为止没有疼痛和痛苦!”他笑着说。
“但新兵训练营并不适合所有人，”他警告说。“你需要相当多的身体和心脏力量，我不会过度锻炼。我可能偶尔会做四次而不是五次。你必须知道自己的极限。”
这位自称“疯老头”的老人过着非常活跃的生活。他曾多次参加波德申三项全能和公路自行车比赛。
“我小时候不太活跃，但我鼓励儿子参加马拉松和自行车比赛。他最终把我拉进了这些活动。”
即使在不参加比赛的时候，吴叔叔的社交生活也会显得异常激烈。在封锁之前，他经常和朋友一起参加周末的自行车和步行旅行。“我们骑自行车去珍加琅和色金禅，走到巴生和吉榜，有时是去尝尝受欢迎的美食店或榴莲!”我能说什么呢?我们是一群疯狂的老人，但这一切都是为了好玩!”
Diong Swee Gaik在20多岁时开始学习日本传统武术合气道，以保持身体活跃。二十年后，她决定学习另一种日本武术——剑道，而不是后退一步。
虽然这两种武术之间的共同遗产使Diong的过渡更容易一些，但这种转变也被证明是一种胜利。
她最终代表马来西亚参加了国际剑道比赛，当时她40多岁。
“我在日本俱乐部训练，国家剑道队也在那里训练，”Diong回忆道。她补充道:“不久之后，一些运动员鼓励我去争取‘bogu’的参赛资格，这样我就可以和他们一起训练了。’bogu是运动员穿的防护服。”
这个训练机会起初并不能保证她进入国家队，“但这意味着我可以按照他们的水平训练，这是无价的!”
在获得“bōgu”一年后，Diong参加了在曼谷举行的东盟剑道锦标赛。她的国家队经历包括2018年在韩国举行的世界剑道锦标赛和2019年在雅加达举行的地区锦标赛，女子队在那里获得银牌。
她对举国旗可不是轻举妄动。
“即使是40多岁的国家队新秀，我也必须付出双倍的努力。我已经倾尽全力了。”
除了比赛之外，这位53岁的运动员说，她的健身计划比以往任何时候都要严格。“我跑步、做HIIT锻炼和有氧舞蹈。我也开始练瑜伽了。经过五天的高强度训练，我花一天时间做瑜伽伸展运动。我第七天休息。
“最重要的是要记住保持身体和大脑不断运动。年轻时，我们挑战自己，为自己设定目标。保持运动意味着每天至少进行30分钟的体力活动。你做什么都不重要。即使在你最懒的时候，它也会给你的关节带来好处。”
这篇文章是由老年人数字平台Amazing Seniors提供。
