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e you store fat in your body is largely influenced by genetics and women are at a greater risk of carrying excess weight in their arms.">
想摆脱你的“宾果翅膀”，上臂周围多余的脂肪?
卡拉·德·奥拉兹奥是纽约的一名经过美国运动医学学院认证的私人教练，他在接受《新闻周刊》采访时表示，虽然不可能“挑挑拣拣地”减掉身体上的脂肪，但你当然可以针对特定的区域进行锻炼，比如腋下肌肉(三头肌)。
根据同行评议期刊《自然通讯》(Nature Communications) 2019年1月发表的一项研究，你在体内储存脂肪的位置在很大程度上受基因的影响，女性胳膊上超重的风险更大。
这项基于英国的研究发现，“据估计，女性手臂上的脂肪组织总量比男性要高。”
研究还发现，“女性手臂上储存的脂肪量与身体质量指数(BMI)和腰围(WC)高度相关。”这一发现表明，“储存在手臂上的脂肪比例通常会随着体重和脂肪组织的增加而增加。”
无论性别如何，携带过多的脂肪都会带来潜在的致命健康风险。2022年6月发表在《国际肥胖杂志》(International Journal of Obesity)上的一项研究发现，“较高的体脂含量与较高的死亡风险有关。”
修剪你的“宾果翅膀”的简单方法
这里有三个简单的方法来锻炼你的手臂，减少脂肪:
D 'Orazio说，肱三头肌伸展可以坐着或站着进行，可以通过以下动作来完成:
- 双手握住重物的桶。
- 弯曲肘部，使重物与头部成90度角。
- 把重物举起来。
对于俯卧撑和伸展运动，D 'Orazio建议做两组，每组重复12到15次。
nal trainer told Newsweek. iStock / Getty Images Plus">2022新闻周刊数字有限责任公司。
