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随着年龄的增长，我们的身体会发生很多变化——内外都有。
虽然随着年龄的增长，你可以采取一些措施让自己看起来更年轻，但有些事情——比如大脑的衰老方式——很难改变。
记不清事情或难以集中注意力是变老的典型迹象，但根据健康专家迈克尔·莫斯利最近的一集播客，有一些方法可以让你的大脑保持年轻——它们得到了科学研究的支持。
据《每日快报》报道，这位医生在他的播客Stay Young中说:“科学家研究了70多岁的人，发现他们在记忆测试中的表现和年轻几十岁的人一样好。”
根据快速800饮食法的创始人迈克尔的说法，保持大脑年轻的关键之一是同时学习三种新技能。例如，学习一门语言，运动和乐器。
来自加州大学河滨分校的Rachel Wu博士加入了他的播客，Rachel Wu博士进行了实验，展示了学习新挑战的好处。
她从自己在婴儿和儿童发展心理学方面的背景中得到了这个想法，并认为由于幼儿经常同时学习很多技能，因此同样也可以使老年人受益。
谈到她的研究，她说:“最新研究的设计是让一群老年人同时学习至少三种新技能，他们在三个月的时间里学习。
“他们每周要花大约15个小时做作业，还要坐在教室里上课。”
年龄在60岁到80岁左右的人参加了这项研究，他们在研究中学习了西班牙语和摄影等知识。
为了挑战他们，参与者没有被分配他们非常了解的技能。
吴博士说:“我们发现，在干预结束时，他们的认知能力达到了比他们年轻30岁的中年人的水平。”
但在干预结束一年后，这项研究带来了更令人惊讶的发现。
研究人员补充说:“(这些人)表现得更像年轻人，所以年轻了50岁。”
在这段学习时间里，研究参与者设法提高了他们的记忆力和注意力。
如何减少大脑衰老
根据专家的建议，保持大脑年轻的好方法是找到三种对你有挑战性的不同技能。选择太相似的方法意味着它们可能达不到预期的效果。
一个好的组合应该包括一种语言，一种乐器和一项运动。
吴博士补充说:“我们鼓励人们在日常生活中尽可能多地花时间学习新技能，你能看到的效果取决于你投入的时间，所以你投入的时间越多，你能看到的好处就越多。”
资讯来源：http://www.zyggxs.com/news/show/84041/
