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如果你曾经梦想攀登马来西亚最高的山峰，这里有一个快速指南。
首先，要提前几个月向授权代理商预订，因为每天只允许200人登山。
你的旅程从基纳巴卢公园办公室开始，你要拿到你的访客标签和文书工作，比如赔偿表格。搬运工在这里急切地等待着，以每公斤14令吉的固定价格提供服务。
然后，公园的班车会把你送到廷波洪门(Timpohon Gate)，从那里开始你的登山之旅。
你的第一个目标是帕纳拉班大本营，这是一个6公里的徒步旅行，海拔1400米，有6个休息点。
你需要在帕纳巴兰一晚适应环境，然后再尝试登顶。
对峰顶的攻击于第二天凌晨2点30分开始。这是一个陡峭的2.5公里的徒步旅行和另外800米的海拔。
你在这里只有一个休息点，叫做Sayat Sayat，你必须在早上5:30之前到达，否则你将被禁止继续前进。
这是一个关键的分界点，因为所有登山者必须在早上7:30到达山顶，因为在那之后风和紫外线强度会增加。
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包装需要对底部的热带天气和顶部的高山温度进行周密的规划。
你需要一个大背包(你把这个包留给帕纳巴兰的搬运工)和一个装必需品的小包，在你的徒步旅行中随身携带。当气温降到0°C以下时，雨衣是必要的，所以要确保你从头到脚都被覆盖住了。
带上一条小毛巾或湿纸巾把自己擦干净，因为帕纳巴兰没有热水器，如果你用冰水洗澡，你可能会感冒。
你将在黑暗中攀登数小时，所以头灯是必须的。
热垫会让你保持温暖，登山杖会帮助你疲劳的腿。
小心急性高原反应(AMS)。在海拔3000米后，氧气含量会下降，你可能会感到头痛、疲劳、恶心、食欲不振和呼吸困难。
最后一个莫仅北部地区就发生了几起死亡和紧急事件，徒步旅行者不得不被担架抬下来送往医院。
为避免AMS，请逐步上升;不要着急。
药店可以买到高原反应药，并准备好扑热息痛。
锻炼你的心血管健康，服用天然补充剂，改善血液循环，如甜菜根粉或银杏提取物。
在狭窄、崎岖的山顶，要体贴，在山顶停留不超过10分钟，给其他登山者一个机会，让他们有机会获得吹嘘的权利。
参观位于帕纳巴兰大本营的马来西亚最高邮局，免费获得基纳巴卢山主题明信片。写一张便条，寄给你爱的人和朋友。
国内地址只需RM1，海外地址只需RM2或以上。
